🥑🍅 減量、肌の透明感/滑らかさ、健康的なライフスタイルのための新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手する。 👉 BIO the.veganrecipe をご覧ください。 . 🌱ピーナッツレッドレンズ豆のサツマイモシチューとパンフライドポテト（フムスとアボカド）🌱ココナッツミルクなし、カシューナッツなし、クリーミー！ お好みで、ピーナッツ バターをアーモンド バターで下味にすることもできます。 cookingforpeanuts著 ✅レンズ豆のレシピ：大さじ1のオリーブオイルまたは少量のベジブロスを中火で加熱します。 みじん切りにした黄玉ねぎ 1 個 (2 カップ) を約 5 分間、または半透明になるまで調理します。 ✅にんにくのみじん切り3片、しょうがのみじん切り大さじ1、ハラペーニョのみじん切り1個を加えます。 約30秒間、または香りが出るまで調理します。 ✅中サイズのサツマイモ1個（1/2インチに刻んだもの、2カップ）とさいの目に切ったトマト2個を加える。 絶えずかき混ぜながら、3分間調理します。 ✅トマトジュース3カップとベジブロス2カップを加える。 約15分間、またはサツマイモが柔らかくなるまで煮ます。 ✅イマージョンブレンダーを使用するか、ソースの約3/4をブレンダーに移し、ほぼ滑らかになるまでブレンドします. ✅鍋に戻し、赤レンズ豆1-1/4カップと野菜スープ2カップを加えます。 蓋をしたまま約20分間、またはレンズ豆に火が通るまで煮ます。 頻繁にかき混ぜ、必要に応じてベジブロスまたは水を追加します。 ✅1/4カップのピーナッツバターを混ぜて、かき混ぜながら温まるまで加熱します。 ✅火から下ろし、大さじ1の水、大さじ1のたまりまたは醤油、および新鮮なライムジュースに溶解した小さじ1のまろやかな味噌を加えます。 塩を加える。 🌱✅レシピポテト: ✅16オンスのベビーユーコンポテトを厚さ約1/8から1/4インチにスライスします。 ✅大きなフライパンに大さじ2杯ほどの食用油を中火で熱します。 （油が薄くなっていればよいです。） ✅スライスしたじゃがいもを鍋に入れすぎないように、一重に入れます。 塩、黒こしょうで味をととのえる。 ✅ひっくり返す前に、約5分間、黄金色でカリカリになるまで調理します。 ✅裏返して塩、黒胡椒をふる。 さらに約5分、または反対側がカリカリになるまで焼きます。 ✅ガーリックパウダー、スモークパプリカ、ドライタイムで味付け。 柔らかくなるまで調理します。
