🥑🍅 減量、肌の透明感/滑らかさ、健康的なライフスタイルのための新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手する。 👉 BIO the.veganrecipe をご覧ください。 . 焦がした赤キャベツとレンズ豆のサラダ 🌿🍃 janetsmunchmeals . 本当に美味しくてボリュームたっぷりで軽いサラダで、すべてが正しい方法でヒットします…誰が私と共有していますか? シェアします😉 🌿🍃 . 皮をむいたニンジン3本を調理するための乾燥レンズ豆1.5カップ+野菜スープ。 細かくさいの目に切る 赤キャベツ 3 カップ 薄くスライスしたタマネギ 1 個 バルサミコ酢 1 大さじ 1/2 カップ（パック入り） スライスしたカラマタ オリーブ 小さじ 2 乾燥オレガノ 小さじ 1 乾燥パセリ 小さじ 2 ザアタール調味料 小さじ 2 調理プロセス用の塩、ガーリック パウダー 新鮮なパセリまたはお好みのハーブ（お好みで） レモン ビネグレット（よく混ぜ合わせる） ジュース レモン 1/2 個、酢 小さじ 1 杯 オリーブ オイル 1/4 カップ コーシャ塩 小さじ 1/2 コーシャ塩 小さじ 1/2 コショウ 小さじ 1/2 ガーリック パウダー 小さじ 1/4 アガベ 小さじ 2またはメープルシロップ 小さじ2 ディジョンマスタード 1. 鍋にレンズ豆と野菜スープを入れる。 レンズ豆がアルデンテになるまで蓋をして、沸騰させ、火を弱火に落とします。このレシピでは加熱しすぎないでください。 液体を排出し、レンズ豆を天板に並べて冷まします。 2. フライパンにオニオン、油大さじ1を入れ、塩、ガーリックパウダーで味付けし、透き通るまで炒める。 乾燥しすぎた場合は、野菜スープを追加します。 次にバルサミコ酢を加え、ときどきかき混ぜながらやさしく煮る。 玉ねぎは少し焦げ目がつくように。 3. 別のフライパンで、ニンジンを油とブロスで 3 ～ 5 分間ソテーし (カリッと柔らかくしたい場合)、プレートに移します。 鍋にキャベツを加える。 塩とガーリック パウダー、乾燥オレガノ、パセリで味を調え、オイルを加え、中火でしんなりして少し焦げ目がつくまで調理し、焦げないように必要に応じてかき混ぜます。 4. レンズ豆、タマネギ、ニンジン、キャベツのサラダを大きなボウルまたはフライパンの 1 つに入れ、オリーブとザアタールの調味料、ドレッシングを加え、トスします。 ドレッシングが余る場合があります。 5. 味見をして、お好みでレモン汁またはガーリックパウダーを加える。 みじん切りの新鮮なハーブを追加します。 🌿🍃🌿🍃🌿🍃
