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🥑🍅 減量、肌の透明感/滑らかさ、健康的なライフスタイルのための新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手する。 👉 BIO the.veganrecipe をご覧ください。 . ひよこ豆とトマトのカレー🌿🍃 by janetsmunchmeals . . 📑材料 米 5 ～ 6 人前 玉ねぎ 大 1/2 個、みじん切り 油 大さじ 1 ピーマン 1 個、みじん切り にんにく 大 2 クローブ、みじん切りにした大 トマト 1 個、さいの目に切ったチェリー トマト 2/three カップ、スライスしたガーリック パウダー 小さじ 2 クミン 小さじ 2カレー粉 大さじ1 すりつぶしたコリアンダー 小さじ1/2 すりつぶしたショウガ 小さじ1/Four カイエンヌ小さじ1/4、オプションでシナモン小さじ1/Four コーシャソルト 小さじ1/2 黒コショウ 小さじ1/2 つぶしたトマトの缶詰 1カップ 冷凍コーン 1カップ 1 15オンス. 全脂肪ココナッツ ミルク 2 15 オンスできます。 ひよこ豆の缶詰（水気を切ってすすいだもの） 細かく刻んだパセリまたはコリアンダー（サービング用） 大きな鍋または鍋を中火にかけ、玉ねぎと油を加えます。 定期的にかき混ぜながら、5 ～ 7 分間調理します。 ピーマンを加えてさらに three 分間煮込み、にんにく、トマト、すべてのスパイスを加えます。 かき混ぜて2分間調理します。 🌿🍃 . 次に、残りのすべての材料を加えてかき混ぜ、ふたをせずに、定期的にかき混ぜながら、15 ～ 20 分間弱火で煮ます。 その間に、パッケージの指示に従って米を準備します。 カレーをご飯と細かく刻んだパセリまたはコリアンダーと一緒に出します。 🌿🍃