🥑🍅 減量、肌の透明感/滑らかさ、健康的なライフスタイルのための新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手する。 👉 BIO the.veganrecipe をご覧ください。 . 🌱レンズ豆のポテトとニンジンのパテ (材料はスワイプしてください) オイルフリー🌱by cookingforpeanuts ✅レシピ (約 14 個分):調理したばかりです（10〜15分）。 よく水気を切って余分な水分を取り除きます。 ✅その間、中じゃがいも2個の皮をむき、すりおろす。 手ですりおろしたじゃがいもの水分をできるだけ絞ります。 ✅人参2本をすりおろす。 手ですりおろしたにんじんからできるだけ多くの水を絞ります。 大きなボウルに、水気を切った赤レンズ豆、すりおろしたジャガイモ、すりおろしたニンジン、さいの目に切った黄色または赤玉ねぎ 1 個、みじん切りにしたニンニク Three 個、ターメリック 小さじ half、ガーリック パウダー 小さじ 1-1/2、小さじ 1-1/2 を入れます。コリアンダー小さじ4、クミン小さじ2、塩で味を調えます。 ✅手で混ぜてなじませます。 ✅3/4カップの全粒粉または万能またはグルテンフリーの小麦粉を加え、手で混ぜます. 混合物がまだ非常に湿っている場合は、小麦粉を追加しますが、合計で 1 カップを超えないようにしてください。 ✅手でパテを作る。 少量のオリーブオイルを入れた焦げ付き防止フライパンでフライパンで揚げるか、焦げ付き防止のベーキングシートで375Fで黄金色の茶色になるまで（約20〜25分）焼き、途中でひっくり返します. ピリ辛ソースと相性抜群！ （後で使用するためにこれらを凍結できます。）
