🍔プラントベースバーガー🍔💚 .⠀ 📝レシピ インゲン豆 2缶 オーツフレーク 大さじ7 玉ねぎ 1個 ニンニク 1手袋 チリコンカルネスパイス 小さじ1,5（またはスモークピーマンの代わりに） スイートコーン 1缶（約200g）でんぷん（トウモロコシなど） 大さじ2 植物油大さじ2 タバスコソースの味に塩コショウ（オプション） フライパン用のココナッツオイル大さじ2 ⠀ 📍作り方： 焦げ付き防止のフライパンでココナッツオイルを加熱し、玉ねぎが茶色になるまで炒めます。 片手の豆と一掴みのトウモロコシを脇に置きます。 残りの材料をブレンダーで混ぜます。 残りの豆とトウモロコシを手で混ぜます。 塊を8つの等しいボールに分割し、それらでパテを作り、完成するまでフライパンで数分間両側から揚げます。 楽しみ！ 。 。 clean_body_ より
