パン粉をまぶして焼いたブロッコリーと揚げたチポトレ豆腐が入った素晴らしいディナーボウル。 豆、人参、ソテーしたキノコ、レンズ豆のご飯と合わせてください 🥄🥣🍲 。 。 。 ブロッコリーのかみ傷: ブロッコリー 1 個を小房に切ります。 茎はスープにしたり、むしゃむしゃ食べたりするために取っておきます。 ボウルにタピオカ粉1/2カップ、塩（お好みで）、ガーリックパウダー小さじ1、オニオンパウダー小さじ1、ナリッシングイースト2T、オリーブオイル2T、植物性ミルク1カップを入れて小花を混ぜます。 小花を寝かせてマリネします。 別のボウルにパン粉1カップを入れ、少量の塩とオレガノまたはイタリアンシーズニングを加えます。 ブロッコリーの小花をパン粉に押し込み、くるくると回して衣をつけます。 小花ごとに繰り返します。 350Fのオーブンで20分間焼きます。 小さな鍋でスイートレッドチリソース1カップ、メープルシロップ2T、リンゴ酢1T、白ワインビネガー1T、米酢1Tを沸騰させます。 とろみがついたらコンロトップを外します。 。 豆腐: ボウルに: トマトペースト 2 T。 トマトソースまたはチポトレソース 1/2カップ。 寿司の調味料または米酢の1/4。 チポトレスパイス2Tをボウルに加えます。 醤油または液体アミノ 2 T。 メープルシロップ2T。 ガーリックペースト2T。 生姜ペースト1T。 塩ひとつまみ。 タピオカ粉 1/4カップ。 塩小さじ1。 。 豆腐を1時間以上押して余分な水分を取り除きます。 希望の長さにカットします。 タピオカ粉と塩を加えて和えます。 フライパンで両面を数分間揚げてカリカリにします。 鍋から取り出し、ボウルに集めたソースの材料をすべて加えます。 とろみがつくまでかき混ぜ、豆腐を戻し入れます。かき混ぜて取り出し、お召し上がりください。 楽しみ！ 。 。 。 。
