エクササイズ？ ご飯増量って言ったのに！ おはようございます

エクササイズ？ ご飯増量って言ったのに！ ⁣🍚🐤⁣🍚🐤⁣⁣🍚🐤⁣📜𝑯𝒂𝒊𝒏𝒂𝒏𝒆𝒔𝒆𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒆𝒏⁣⁣2つの部分を作る⁣材gendientientients. 1.鶏肉…2.5kg⁣2。塩3.氷浴。 . ねぎ…8⁣ 7. しょうゆ… 小さじ数⁣ 8. 砂糖… 少々⁣ 9. 唐辛子… 1⁣ 10. ライム/レモン汁… 数滴⁣ 11. ご飯…2人前⁣ ⁣ 作り方⁣ 1.冷蔵庫に氷水/冷水を用意⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 2. 鶏肉からすべての内臓と脂肪を取り除き、塩で皮を剥き、1時間休ませる⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 鶏肉を流水でよくすすぐ後でシンクをきれいにしてください!)⁣ 4. 大きな鍋に鶏肉がかぶるくらいの量の水を沸騰させます⁣ 5. 鶏肉に生姜のスライスとねぎをたっぷり入れます⁣ 6. 鶏の胸肉を鍋に入れ、弱火にかけます22分（1.5kgなら17分、3kgなら32分など）⁣ 7. 沸騰したら火を止め、蓋をして5～10分⁣ 8. 5分経ったら蓋をとります。そうでない場合は調理されていません. 12. フライパンに鶏脂を入れて強火にかけ、鶏油を出したら脂を取り除く 13. 鍋ににんにくのみじん切りと洗った米を入れて弱火にかけ、米がパラパラになるまで炒める⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 14. ご飯を炊飯器に入れ、しょうが汁、塩、鶏がらスープの素を標線まで入れる⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 甘口しょうゆを作る: 熱した鍋にしょうゆを入れて鍋を傾けて沸騰させ、砂糖を少々⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ . チリソースを作る⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 唐辛子とにんにくを細かく刻み、レモン汁を加えて混ぜます.少し砂糖⁣